Dormir poco no solo provoca ojeras, mal humor o cansancio. Cada noche de sueño insuficiente activa procesos silenciosos en el cuerpo que, con el tiempo, pueden alterar el sistema inmune, el metabolismo y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. En una cultura que suele normalizar el desvelo, la ciencia es clara: dormir mal también inflama….
El plan parecía fácil: un domingo completo sin redes sociales. Nada de Instagram, X, TikTok o Facebook. Solo un día. Sin embargo, desde la mañana, el celular pesaba distinto en la mano. No por su tamaño, sino por la costumbre. Ese gesto automático de desbloquear la pantalla mientras se prepara el café, mientras alguien habla,…
Después del fin de semana —con comidas más abundantes, antojos salados, alcohol ocasional y horarios irregulares— es común despertar con la sensación de pesadez, abdomen inflamado y retención de líquidos. Antes de recurrir a productos “detox” milagro, vale la pena volver a dos aliados simples, accesibles y con respaldo científico: el té de hierbabuena y…
La siesta, esa breve pausa que muchos defienden y otros ven como un lujo culpable, tiene más respaldo científico del que parece. No se trata de “dormir por dormir”, sino de entender cómo funciona el reloj interno del cuerpo y cómo aprovechar una ventana natural de somnolencia para recuperar energía sin afectar el sueño nocturno….
Antes de farmacias y analgésicos industriales, en Mesoamérica ya existía un conocimiento profundo del cuerpo y la naturaleza. Las plantas medicinales formaban parte del botiquín cotidiano: se usaban para aliviar malestares comunes, tratar golpes, calmar dolores digestivos o apoyar la recuperación después de una jornada pesada. Hoy, ese saber no tiene por qué quedar en…
Durante años, la palabra “grasa” fue sinónimo de culpa y riesgo cardiovascular. Hoy sabemos que no todas las grasas son iguales y que algunas son esenciales para la salud del corazón, el cerebro y el metabolismo. En México, además, muchas de estas llamadas “grasas buenas” forman parte de nuestra alimentación tradicional desde hace siglos, aunque…
El Congreso de la Ciudad de México pidió a la Secretaría de Salud capitalina analizar la factibilidad de incorporar la donación de piel proveniente de cirugías estéticas y reconstructivas a los bancos de tejidos, como una medida para ampliar la atención a pacientes con quemaduras y lesiones de alta complejidad.
Entre los 30 y los 40, muchas personas se sienten “sanas” y dejan los chequeos para después. El problema es que varias condiciones comunes empiezan a desarrollarse de forma silenciosa justo en esta etapa. El análisis de sangre básico es un buen inicio, pero no siempre cuenta la historia completa. Estas son algunas pruebas y…
En los últimos dos años, ha surgido un movimiento notable en espacios digitales y hogares urbanos: adultos jóvenes transformando balcones, garajes y pequeños apartamentos en espacios de terapia térmica doméstica. Desde saunas portátiles de infrarrojos hasta barriles de hielo en patios traseros, esta práctica milenaria está experimentando un renacimiento con características generacionales únicas. Los impulsores…
El uso prolongado de ordenadores, tabletas y teléfonos móviles se ha convertido en parte central de la vida laboral y cotidiana. Como consecuencia, muchas personas experimentan vista cansada, sequedad ocular, visión borrosa, dolor de cabeza o sensación de pesadez en los ojos. Este conjunto de molestias se conoce como fatiga visual digital y, aunque no…
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que suele pasar desapercibido hasta que aparece alguna molestia. Sin embargo, su buen estado es fundamental para funciones básicas del cuerpo y para la calidad de vida, tanto en mujeres como en hombres. Cuidarlo no es un tema exclusivo del embarazo o del envejecimiento: es…
Durante años, el sueño se ha vendido como un ritual de belleza o como un lujo ocasional. Pero la neurociencia del descanso ha demostrado algo más profundo: la calidad del sueño determina la energía, el estado de ánimo, la memoria, la capacidad de resolver problemas e incluso la regulación hormonal. En ese panorama surge una…
Durante mucho tiempo, los problemas de la piel se trataron solo con cremas, sueros y medicamentos tópicos. Pero en los últimos años, la ciencia ha empezado a mirar hacia otro lugar: el intestino. La llamada conexión intestino–piel se ha convertido en uno de los temas más fascinantes de la salud moderna, y sugiere que lo…
Aunque la Medicina Tradicional China (MTC) no utiliza literalmente categorías como Oso, Mariposa o Lobo, estas metáforas modernas surgieron para traducir a un lenguaje accesible los patrones energéticos clásicos —como la combinación de Yin y Yang, y las cinco energías (Madera, Fuego, Tierra, Metal y Agua)—. Funcionan como arquetipos que ayudan a comprender cómo fluye…
En un mundo saturado de rutinas intensas, challenges de 30 días y entrenamientos que prometen “sudar hasta el alma”, la zona 2 llega como un respiro. Literalmente. Este estilo de ejercicio, popularizado por maratonistas, triatletas y médicos deportivos, se ha convertido en una tendencia porque mejora la salud cardiovascular y la capacidad metabólica sin exigir…
El virus de la gripe aviar altamente patógena, conocido como H5, vuelve a colocarse bajo los reflectores internacionales. Su rápida expansión entre aves silvestres, aves de corral e incluso mamíferos ha encendido las alertas sobre la posibilidad de que, con las mutaciones adecuadas, pueda transmitirse de humano a humano y desatar una pandemia potencialmente más…
En la era del trabajo híbrido, muchas personas han descubierto que el verdadero agotamiento no viene solo del volumen de tareas, sino del ritmo fragmentado entre videollamadas, chats, correos y decisiones rápidas. El resultado es un cerebro sin transiciones, siempre “encendido” y cada vez más saturado. Ante este escenario, están surgiendo mini-rutinas de bienestar de…
Un nuevo estudio de la Universidad de la Suiza Italiana, publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, ha encendido las alarmas sobre los posibles efectos adversos de los tatuajes en el sistema inmunológico. Durante siete años, un equipo internacional de investigación liderado por Santiago F. González analizó qué ocurre en el…
Vivimos rodeados de estímulos. Notificaciones, mensajes, pendientes, conversaciones, ventanas abiertas en el navegador, listas mentales que no terminan y una sensación persistente de tener que responder a todo. A esa acumulación de microdistracciones la psicología contemporánea la llama “ruido mental”: un tipo de contaminación cognitiva que no se ve, pero que desgasta la atención, la…
Durante años hemos convivido con una narrativa que glorifica la agenda saturada, los mensajes respondidos al instante y la capacidad de trabajar “a cualquier hora”. La productividad llegó a convertirse en un rasgo de identidad: si haces más, vales más. Sin embargo, una nueva ola de prácticas de autocuidado está cuestionando ese modelo. Cada vez…
La menopausia, definida clínicamente como la ausencia de menstruación durante 12 meses consecutivos, marca el final de la vida reproductiva de la mujer. Sin embargo, más allá del cambio hormonal, representa una transición fisiológica compleja que impacta la salud física, mental y metabólica. Hoy, gracias a avances científicos y a una mayor comprensión del climaterio,…
En un mundo marcado por el estrés urbano, las rutinas aceleradas y la saturación tecnológica, la naturaleza ha dejado de ser un simple lugar de recreo para convertirse en una herramienta esencial de bienestar. Hoy, conectar con el entorno natural no solo reduce el estrés y mejora la salud mental: también impulsa un cambio de…
A medida que pasan los años, es común que la memoria se debilite y que aprender nuevas cosas se vuelva un reto. Muchas personas lo interpretan como un signo inevitable de envejecimiento cerebral. Sin embargo, una línea creciente de evidencia científica apunta a una alternativa sorprendente para mantener la mente joven: aprender y usar más…
En la vorágine de la vida contemporánea, sentirse abrumado por la falta de tiempo y descanso ha dejado de ser una queja ocasional para convertirse en un estado permanente para muchos. Esta realidad cotidiana, caracterizada por la reducción sistemática del espacio para actividades esenciales como comer sin prisa, dormir lo necesario o simplemente no hacer…
Durante décadas, la comida fue víctima de la velocidad. Entre el trabajo, el tráfico y las pantallas, comer se volvió una tarea más que una experiencia. El “fast food” se instaló no solo en los restaurantes, sino también en los hábitos: comidas frente al celular, snacks para engañar al hambre y la idea de que…
¿Cansadx del estrés y la rutina?
Los japoneses tienen la clave.
Descubre los 5 micro hábitos japoneses que te ayudan a vivir con calma y propósito.
Durante años, el bienestar emocional en el trabajo fue visto como un tema secundario, una cuestión “personal” ajena a las métricas corporativas. Sin embargo, el escenario cambió de forma radical. La pandemia, el auge del trabajo híbrido y el aumento de diagnósticos por ansiedad, depresión y agotamiento colocaron la salud mental en el centro de…
Un bulto doloroso en la base del dedo gordo del pie puede ser mucho más que una simple molestia pasajera. Según la Cleveland Clinic, esta protuberancia podría tratarse de un juanete, conocido médicamente como hallux valgus, una deformidad ósea que, de no recibir tratamiento adecuado, puede comprometer seriamente la calidad de vida. Los juanetes se…
La salud infantil en México vive un momento de claroscuros. Aunque la mortalidad infantil ha disminuido en las últimas dos décadas, persisten desafíos como la desnutrición crónica, la obesidad infantil, la desigualdad en el acceso a servicios de salud y una preocupante reducción en la cobertura de vacunación. En este contexto, el Summit de Pediatría…
En un giro que desafía los estereotipos, una dieta rica en alimentos vegetales integrales podría ser una de las estrategias más prometedoras para prevenir o mejorar la disfunción eréctil, una condición que afecta a millones de hombres en todo el mundo. Así lo señala una reciente revisión científica publicada en The Journal of Nutrition por…
